Тег: «йога-журнальчик»

Упражнение для мышц тазового дна

Практика для мышц тазового дна, которую можно делать когда и где угодно! Практика внутретазовыхмышц важна для всех женщин, и особенно в период восстановения полсе родов!

Тазовое дно. Беременность и роды

 Тазовое дно. Этот участок нашего тела зачастую недооценён. Мы видим только то, что снаружи: нужно похудеть, нужно накачать попу или живот. А начинать нужно изнутри!

5-минутная разминка для шеи и плечей

Зачем заниматься восстановительной практикой после родов?

Часто я встречаюсь с женщинами, которые не понимают что такое постродовая восстановительная практика, зачем это и кому это вообще нужно. Прежде, чем писать дальше, хочу сказать важную вещь. Восстановительная практика нужна всем(!) женщинам после родов! А дальше я объясню почему.

Каждый занимается йогой! Или почему йога — гораздо шире, чем мы думаем

Сегодня йога так популярна, что каждый в современном обществе слышал об этом явлении. Но представления о том, что это такое, для чего и для кого — могут очень отличаться.  Как и представления о том, что есть йога, а что — нет. Давайте рассмотрим самые распостранённые из тех, с которыми я встречаюсь постоянно.

10 фактов о дыхании, которые должен знать каждый

Благодаря популярности йоги в наши дни, о положительных эффектах дыхательных практик узнало гораздо больше людей. Сегодня дыхательные практики используются во многих спортивных, медицинских и духовных методиках. Влияние дыхания на человеческий организм исследовано современной наукой. А нам остаётся только брать и использовать для себя этот поистине чудодейственный инструмент — наше дыхание!

Восстановление после родов — язык тела и голос интуиции

Когда я забеременела, я уже достаточно долго занималась йогой. Во время беременности стала относиться к занятиям даже ещё внимательней — занималась каждый день стабильно и никаких отговорок в стиле «сейчас нет времени». Не через силу, нет. Просто делала то, на что были силы и желание, но регулярно. Вообще, стала «любить себя» гораздо больше.

Индия, Гоа. Часть 3. Собираемся

Идею пожить в Гоа с грудным ребёнком, мне подбросила одна моя интересная подруга — Натали. Натали  — опытная индийская путешественница и очень целеустремлённый и отзывчивый человек. Побывав в Индии в первый раз вместе с ней 3 года назад, я обязательно хотела туда вернуться. И вот, как-то раз, в общении с Кармэн, появилась идея провести в […]

Причины болезней в фасциях? Как помогает фасциальная йога

В прошлый раз мы говорили о том, из чего состоят фасции и то, что работая с фасциями, мы можем улучшить внешний вид нашей кожи. Но фасции отвечают не только за наш внешний вид, но и самочувствие – отражают состояние нашего здоровья. В нашем организме всё взаимосвязано и малоподвижный образ жизни или наоборот чрезмерные нагрузки и регулярные односторонние нагрузки (все […]

Здоровые фасции – залог упругой и гладкой кожи

В прошлой статье мы получили общее понимание того, что такое фасции и какую роль они играют в нашем организме. Помимо того, что состояние наших фасций напрямую влияет на нашу силу и выносливость, фасции придают нашему телу форму. Сегодня мы поговорим о том, как именно связаны фасции с внешним видом нашего тела. И как мы с […]